約翰（理查·基爾 Richard Gere飾）面臨著典型的中年危機：即使有著幸福家庭和體面事業，內心的空虛和壓力卻隨著年齡而倍增。他一成不變的生活需要某些催化劑，來重新喚醒內心激情。

每次路過舞蹈室，約翰都會看到舞蹈老師寶琳娜（詹妮弗·洛佩茲 Jennifer Lopez飾）。她美麗而略帶神秘的魅力、加上約翰內心期待的某種生活的變化，終於把他帶進了裏面的舞蹈課程。他報名參加這裏的社交舞培訓，但令人失望的是老師並不是寶琳娜。更糟糕的是，約翰舞姿笨拙，似乎並不是跳舞的料。

然而，當學舞成為了約翰生活的一部分，當他終於結識了寶琳娜並和她甚為投緣，情況開始有了變化——約翰報名參加了一個芝加哥的舞蹈大賽，而約翰的婚姻，也亮起了紅燈。